Rozvoj imunitního systému: Proč jsou děti tak často nemocné?
Když jsou děti malé, rodiče je chtějí chránit před každou možnou újmou. Mnozí by je pravděpodobně zabalili do bublinkové fólie, pokud by jim to mohlo zabránit stažená kolena, zlomené kosti nebo nemoc.
Ale bakterie mohou být kradmým protivníkem. Rychle si to uvědomíte, jakmile vaše děti začnou komunikovat s ostatními. Rýma a kašel se k vám domů dostanou v šokujícím čase. Tolik, že se přistihnete, že se ptáte: Proč jsou děti vždy nemocné?
To vše je součástí dospívání. Vývoj imunitního systému u dětí začíná, když jsou ještě v děloze, je posílen během porodu a kojení, poté se posiluje a dospívá, dokud nedosáhnou věku 7 nebo 8 let. Ve skutečnosti je podle odborníků normální, že kojenci a batolata mají tolik jako tucet nachlazení ročně. Toto číslo může u dětí narůstat ve skupinových zařízeních, jako je hlídání dětí nebo pravidelné hry, a během zimních měsíců, kdy lidé tráví více času uvnitř v těsné blízkosti. To je důvod, proč je podpora imunity u dětí na prvním místě myslí mnoha rodičů.
Podpora imunity pro děti
Pomoci dětem vybudovat si zdravý imunitní systém je jedním z nejlepších způsobů, jak je vybavit k boji proti bakteriím. Silný imunitní systém znamená, že bude méně pravděpodobné, že zachytí každé šňupání, které se kolem nich objeví, a ochrání se před malými infekcemi, které se změní ve vážná onemocnění. Můžete je také naučit zdravé návyky, abyste v první řadě snížili šance na infekci.
Čisté ruce jsou klíčem k boji s infekcemi
Naučte své děti často si mýt ruce. Pomineme-li „ hypotézu hygieny “, je to jedna z největších a nejjednodušších věcí, které mohou udělat, aby snížili své šance na onemocnění. To znamená alespoň 20 sekund drhnutí mýdlem a vodou. Existuje spousta písní, které mohou zpívat, které jim pomohou měřit čas. ( Baby Shark ® , někdo?)
Naučte je, aby se nedotýkali jejich obličeje
Podle CDC se lidé dotýkají očí, nosu a úst asi 25krát za hodinu, aniž by si to uvědomovali. Každý z nich je příležitostí pro mikroby vstoupit do těla. Ukažte svým dětem, jak kašlat a kýchat do ohybu paže místo rukou. Čím méně se dotýkají obličeje, tím lépe. Když to udělají, můžete doufat, že jejich ruce jsou čisté.
Podporujte fyzickou aktivitu
Pravidelné cvičení vypadá hodně jako hra, pokud jde o děti, a to je v pořádku. Je to důležitá součást podpory jejich celkového zdraví. Navíc výzkumy ukazují , že vysoká fyzická aktivita u dětí má příznivý vliv na jejich imunitní systém.
Spánek a imunitní systém
Většina dětí potřebuje každou noc alespoň 9–11 hodin zavřených očí. Spánek je jednou z věcí, která pomáhá udržovat náš imunitní systém silný. Ale se školou, sportem, hrou a množstvím času, který tráví u obrazovek, začínají některé děti ustupovat.
Pokud je to ve vašem domě pravda, pomozte svým dětem nastavit režim před spaním, kterého se mohou držet. Vypněte televizi a techniku alespoň půl hodiny před spaním a pomozte jim uklidnit se, než si vyčistí zuby a popřejí dobrou noc.
Ujistěte se, že jedí zdravou stravu
Všichni víme, že dav o velikosti půllitru ne vždy miluje zelenou listovou zeleninu, která je pro naše tělo tak dobrá. Ale výživná strava plná barevného ovoce a zeleniny, které poskytují spoustu vitamínů, jako je C a D, minerálů, jako je zinek a rostlinných živin, pomáhá podporovat imunitní systém dětí.
Probiotika jsou také prospěšná, protože pomáhají obnovit rovnováhu dobrých a špatných bakterií ve střevech, kde se nachází 70 % imunitního systému. Probiotika se nacházejí v jogurtech, fermentovaných potravinách, jako je kimchi, miso a kombucha, nebo v doplňcích stravy .
Zvažte denní doplněk, který pomůže vyplnit mezery ve živinách
Získávání živin z jídla je nejlepším zdrojem, ale doplňky mohou pomoci vyplnit mezery ve živinách a podpořit jejich imunitní systém. Vitamíny C, D spolu s probiotiky, zinkem hrají roli při podpoře imunitního systému.
Můžete vyzkoušet nápoje nebo koktejly na podporu optimálního zdraví rostoucího dítěte, jako je Nutrilite™ Organics Kids Complete Superfood Powder . Kromě 8g rostlinných bílkovin a 10 rostlinných složek má 26 vitamínů a minerálů pro podporu jejich zdraví a imunitního systému. Existují také tradiční denní multivitamíny navržené tak, aby pomohly dětem vyplnit mezery ve výživě, nebo některé formulované tak, aby specificky podporovaly imunitní systém dětí.
Nutrilite Kids balíček na podporu imunity obsahuje exkluzivní směs vitaminu C, probiotik, zinku a vitaminu D pro podporu imunity 4 v 1 † pro děti od 4 let. Mohou si ji posypat přímo na jazyk nebo smíchat se studenou vodou či jinými nápoji. Super snadné!
Jakmile pomůžete svým dětem vybudovat si silný imunitní systém a osvojit si zdravé návyky, budou lépe vybaveny k tomu, aby se vyhnuly nebo bojovaly proti nejnovějším chybám, které se objevují. Potřebujete nějaké tipy pro dospělé ve vašem životě? Přečtěte si Šest způsobů, jak přirozeně podpořit imunitní systém .